Je staart naar je scherm… je leest de zin nu al voor de vierder keer maar de woorden lijken niet te landen. Je loopt naar de keuken en vergeet onderweg wat je eigenlijk wilde pakken. Je loopt terug - ah! daar is het weer - terug naar de keuken…. Wat was het ook alweer?…. Zucht!
Je hoofd voelt zwaar - of juist licht - alsof het vol watten zit. Ook wel brainfog genoemd. En geloof me, je bent niet de enige die ermee worstelt.
Veel van mijn cliënten (vaak gevoelige, slimme vrouwen) herkennen dit maar al te goed, zeker rondom hun periode (graag samen met hoofdpijn!), en met name rondom de perimenopause en menopause. Je begint aan je IQ te twijfelen en vraagt je soms zelfs stiekem af of het een vroeg teken van een beginnende dementie is….
Waar komt die brainfog vandaan?
Er zijn verschillende redenen waarom je concentratie kan wegzakken:
Stress en overprikkeling → je zenuwstelsel staat continu “aan” en je komt ook s’nachts vaak moeilijk tot ontspanning en in diepe slaap. Wat weerom lijdt tot :
Slaapgebrek → een slechte nachtrust maakt het bijna onmogelijk om helder te denken (en kan trouwens ook leiden tot gewichtstoename! Zucht..)
Gut-brain axis → je darmen en je brein communiceren constant. Als je darmen uit balans zijn, kan dat je helderheid beïnvloeden.
Hormonale schommelingen → en ja, zeker bij ons vrouwen heeft het heel veel te maken met onze hormonen! En gek genoeg word je hier vaak genoeg weinig tot niets over verteld bij de huisarts.
Wat kun je doen?
Luister naar je lichaam - hou een dagboekje bij waarin je bijhoud wanneer je de schommelingen opmerkt. Hier heb je ook erg handige apps voor natuurlijk! Komt de brainfog meestal in de tweede helft van je cyclus (als je nog menstrueert)? Komt het als je veel koolhydraten of suiker hebt gegeten? Speelt (chronische) stress een rol?
Voed je brein via je darmen – een rustige spijsvertering helpt voor meer helderheid. Er wordt tegenwordig veel onderzoek gedaan naar de ‘gut-brain axis’ en de invloed van ons microbiome op onze gezondheid en geestelijke gesteldheid. Erg spannend thema!!
Zelf ben ik de laatste tijd aan het experimenteren met verschillende melkzuurbacteriën zoals L.reuteri en zelfgemaakte kefir - met spannende resultaten! (Daarover meer in een andere blog). Ook hoogwaardige Omega3 olie is van essentieel belang voor je hersenen en helpt tevens de micro ontstekingen in ons lijf te verzachten.Homeopathie - nou, je raad het al, gezien ik homeopaat ben ;) Homeopathie kan werkelijk een enorm verschil maken in hoe je je voelt en kan een goed gekozen middel je zenuwstelsel weer tot rust brengen en helpen je balans te herstellen. Soms is het dan bijvoorbeeld een optie om jarenlang gebruik van de pil te ‘ontstoren’ waardoor je hormonen uit evenwicht zijn geraakt. Of een constitutiemiddel zoals Sepia helpt je om je weer jezelf te voelen, zonder watten in je hoofd en met minder neiging om je partner zijn / haar hoofd af te bijten ;)
Ik denk graag met je mee en ondersteun je op jouw pad! Dit doe ik met de hulp van homeopathie en praktische tips rondom het thema hormonen en hooggevoeligheid.
Als je interesse hebt, neem dan vrijblijvend contact met me op voor een 15 minuten gratis kennismakingsgesprek. Je bent van harte welkom!